Quando o stress comanda as nossas vidas

Os tempos actuais trazem constantemente novos desafios à nossa psique. Como se os anteriores não fossem suficientes. Inflação, guerra, catástrofes, preços dos alimentos, muitas pessoas preocupadas com os seus empregos, muitas pessoas preocupadas com o facto de adoecerem ou de os seus entes queridos adoecerem. Os meios de comunicação social, que evocam emoções de medo e de confronto, também não contribuem para isso. Tudo isto cria uma carga de stress excessiva no nosso psiquismo. Muitas pessoas estão cada vez mais sob uma enorme pressão. E esta pressão tende, com o tempo, a manifestar-se em sintomas físicos no nosso corpo. É a chamada somatização do stress. Ou seja, os processos psicológicos começam a ter sintomas físicos. É basicamente uma defesa do nosso organismo, onde o organismo tenta dissipar a tensão mental no corpo físico.

Manter o equilíbrio

O nosso corpo está constantemente a tentar manter a homeostasia. Esforça-se constantemente por manter um ambiente interno estável, apesar de as condições à nossa volta estarem em constante mudança. Esta estabilidade interna é necessária para que todos os processos fisiológicos tenham lugar. A somatização do stress desempenha a função de uma válvula no papiro, através da qual aliviamos a nossa tensão psicológica interna. No entanto, é um pouco como um fazedor de chuva. Os sintomas físicos que se seguem também não são nada de que gostemos ou que sejam indicativos da nossa saúde. Fala-se muitas vezes de dores crónicas e de fadiga, de problemas neurológicos, e observam-se frequentemente problemas digestivos ou insónias.

Percorrer o caminho da moderação

A medicina chinesa não fala de homeostase, mas fala de um equilíbrio constante entre as energias yin e yang, sendo o estado ideal uma média dourada que se situa algures no meio. Um estado ideal que nunca alcançaremos. Um estado de saúde absoluta. É bom viver em harmonia para que não haja flutuações extremas de Yin e Yang. O que, especialmente ultimamente, nem sempre tem corrido bem. É bom seguir o caminho da moderação. Em tudo, na alimentação, no trabalho, nas actividades desportivas, no descanso, nas relações, no sexo... Todos os extremos são prejudiciais para o nosso organismo e provocam desequilíbrios. Desequilíbrios de energia yin e yang. E estes acabam por se manifestar sob a forma de doença.

Tudo deve fluir

Os stresses de somatização são muitas vezes um diagnóstico de fuga para os médicos. Não consegue encontrar a causa do problema? A culpa é do stress.

Mas mesmo a teoria da medicina chinesa afirma que a causa da doença é 70% a nossa psique, 20% a nossa dieta e apenas 10% são outras causas que estão frequentemente fora do nosso controlo. A hereditariedade, por exemplo. Se pensarmos bem, o nosso estado mental é um fator crucial para nos mantermos saudáveis.

Outro paradigma da medicina chinesa diz: "Uma pessoa saudável está cheia de Qi e sangue, e tudo flui livremente dentro dela". E é a somatização do stress que está intimamente relacionada com a segunda parte desta afirmação, o fluxo.

Os chineses acreditam que o Qi flui através do nosso corpo. Podemos pensar no Qi como energia ou como vibração. É o Qi que constitui frequentemente um ponto de discórdia entre a medicina chinesa e a medicina ocidental. Ninguém mediu o Qi com qualquer instrumento, não é visível numa ressonância magnética, não pode ser extraído. É uma substância um pouco misteriosa. Flui nas vias de acupunctura da mesma forma que o sangue flui nos vasos sanguíneos ou a linfa flui nas vias linfáticas. O Qi tem diferentes funções no corpo. Aquece-o, nutre-o, protege-o, move-o, é responsável pelos processos fisiológicos, etc. Para desempenhar estas funções, deve fluir contínua e livremente.

Preservação do fluxo livre

O fígado é responsável pelo fluxo de energia Qi no nosso corpo. O fígado é um dos principais órgãos ou sistemas que controlam todos os processos do nosso corpo. E uma das suas funções é manter o livre fluxo de Qi. O problema é que o Fígado é um órgão muito sensível a situações de stress. O stress, que desperta em nós várias emoções, limita a sua função de permeabilidade. Em primeiro lugar, o Qi começa a abrandar. Começa-se a notar isso, como diferentes tensões no corpo ou dores ligeiras. Especialmente nas mulheres, existem locais típicos onde estas tensões podem ser sentidas. O pescoço e a zona da tiroide, os seios e o peito, a zona do pescoço, o estômago e a zona lombar, ou a zona do baixo ventre. Assim, primeiro a energia Qi começa a estagnar. Por exemplo, sentimos um nó na garganta, uma pressão no peito, um caroço no estômago ou inchaço. Ou, muitas vezes, no consultório, vejo dores de stress entre o pescoço e a omoplata. Se não conseguirmos que o Qi volte a fluir, outras substâncias, como o sangue e o muco, começarão a estagnar juntamente com o Qi. E é assim que surgem problemas mais graves. Como nódulos da tiroide, caroços nos seios, úlceras no estômago, miomas uterinos, quistos nos ovários. São inúmeros os cenários. Um dos sintomas típicos é a síndrome pré-menstrual. Segundo a medicina chinesa, a menstruação é um bloqueio fisiológico. Numa determinada altura do ciclo menstrual, o corpo começa a reter sangue. O que é um bloqueio. Mas se o Qi do fígado estiver estagnado durante muito tempo, tende a amplificar todos os outros bloqueios que existem no corpo. É por isso que, antes da menstruação, as mulheres com estagnação do Qi do Fígado têm sintomas mais pronunciados de estagnação e sentem sintomas como dores na parte inferior do abdómen ou nas ancas, dores e sensibilidade nos seios, desequilíbrios psicológicos, etc.

Ser como a água

Mas o que é que podemos fazer? Antes de mais, a prevenção é importante. É necessário deixar tudo fluir livremente. Não criar bloqueios. Não só no nosso corpo, na nossa psique, mas também no ambiente que nos rodeia. Os estímulos que nos rodeiam e que criam stress nunca desaparecerão. Lutar contra eles seria um ato de Sísifo. Temos duas opções. Ou evitamos as situações de stress ou enfrentamo-las. Evitar o stress é uma boa ideia, mas por vezes é difícil de pôr em prática. Mas, dentro do razoável, é uma boa ideia tentar.

A outra opção é enfrentar esses desafios. Mas como. Dissemos acima que as situações de stress criam bloqueios. Por isso, se enfrentarmos o stress com força, só nos preparamos para mais bloqueios. Vamos despertar extremamente as nossas emoções ou vamos suprimi-las. Ambas as situações conduzirão a bloqueios no fluxo de Qi. A melhor maneira é aceitar as situações de stress. Aceitá-las se não as pudermos mudar no momento. Seja como a água. Se bater na água, ela não será muito afetada e continuará a fluir livremente. Observe as suas emoções como se elas não fizessem parte de si, como se estivessem apenas a fluir através de si. Existem também técnicas que nos podem ajudar a gerir melhor o stress. Estas incluem práticas de meditaçãocomo o Tai Ji, o Qi Gong ou o ioga, ou o método mais moderno da atenção plena.

É muito importante manter boas relações com os seus entes queridos. Eu diria a todo o custo. Talvez este seja o conselho mais importante deste artigo.

O que é que podemos usar para libertar o Fígado bloqueado?

Mas, por vezes, uma mudança de atitude não é suficiente. As manifestações somáticas podem ser tão pronunciadas que não se consegue inverter a situação. Ou pode demorar muito tempo. A medicina chinesa propõe vários métodos para alterar a situação. Um deles é a acupunctura, que consiste em espetar agulhas nos pontos de acupunctura. Um acupunctor experiente é capaz de utilizar as agulhas para libertar bloqueios nas vias e ajudar o Qi a fluir livremente de novo.

Harmonização do fígado com ervas

A segunda opção é a fitoterapia, tratamento com ervas, cogumelos, minerais, etc. A medicina chinesa tem no seu registo terapêutico receitas de ervas que podem libertar o Qi hepático estagnado. Tem mesmo receitas para situações mais graves em que, para além do Qi, o sangue ou o muco começam a bloquear e surgem manifestações já palpáveis de estagnação como miomas, quistos, endometriose, adenomas, tumores, etc.

Uma das melhores misturas que utilizo para a somatização na minha prática é a receita Xiao Yao San. Esta receita foi criada por um conhecido médico no início do século XII. Contém ervas como o feno-grego ou a mimosa que podem libertar o Qi do fígado. Também contém ervas que fortalecem o Qi, como a atractylis ou o alcaçuz. Esta mistura pode ser usada para todos os problemas que são agravados pelo stress. É excelente para várias sensações de tensão, neuroses gástricas, ansiedade ou síndroma pré-menstrual.

Existe uma outra mistura mais moderna que eu prefiro para a somatização. Funciona muito rapidamente, em 14 dias o paciente vê normalmente uma redução dos sintomas. Ele descreve-o normalmente como se os problemas à sua volta já não o incomodassem tanto. É como se estivessem a passar por ele, sem o tocarem. No geral, relaxa. A mistura é Hou Tou He Ping San. Para além das ervas para relaxar o Fígado, contém o cogumelo Hericium, que é excelente para a somatização, e também inclui ervas para fortalecer o Coração e o Shen da Alma. O Coração é o órgão que alberga a nossa psique.

Um erro

Gostaria de chamar a atenção para mais um erro. Estou a falar do fígado. Mas é mais o fígado chinês, o sistema que move a energia Qi no corpo, armazena sangue, ajuda na digestão e é sensível às emoções e ao stress. E quando falo em fígado, muitas pessoas pensam no cardo mariano. O cardo mariano é definitivamente uma grande ajuda, mas é mais uma ajuda para o fígado na perspetiva ocidental. Regenera as suas células e restaura as suas capacidades metabólicas. Estou a falar mais do aspeto psíquico do fígado. O cardo mariano não consegue libertar o Qi do fígado bloqueado. É isso que o prosobranco chinês ou o tubérculo shahor podem fazer.

Resumo

Deixa tudo fluir livremente. Seja como a água. O stress à sua volta nunca desaparecerá. Apenas se tornará mais fraco ou mais forte. Algumas pessoas começam a tomar, por exemplo, Hou Tou He Ping San e obtêm alívio. Mas se não mudarem a sua abordagem às situações de stress, os seus problemas somatizados voltarão de novo. É como um doente que come pimentos todas as noites. Em breve o estômago começa a doer-lhe. Posso dar-lhe uma receita à base de plantas para este tipo de dor. Isso fá-lo-á sentir-se melhor. Mas se ele não deixar de comer malaguetas todas as noites, nunca se livrará da dor permanentemente.

Ser como a água.

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